Правильное питание и регулярные занятия спортом помогут вам избежать ожирения. Консультация врача

Комментарии к записи Правильное питание и регулярные занятия спортом помогут вам избежать ожирения. Консультация врача отключены

Ожирение — это серьезное хроническое многофакторное заболевание. Правильный образ жизни, регулярные занятия спортом и правильное питание способны полностью защитить ваш организм от ожирения.

В последние десятилетия многие люди во всем мире столкнулись с такой проблемой, как ожирение. Ожирение — это серьезное хроническое многофакторное заболевание. Ожирение затрагивает и неблагоприятно влияет на многие жизненно важные функции организма, такие, как опорно-двигательная система и желудочно-кишечный тракт, половая система и сосуды, и многое другое. При ожирении ускоряется старение организма, ухудшается качество жизни в целом, от неудобств в быту до невозможности найти себе подходящую одежду.

Но ожирение не приходит в одночасье, первым шагом к ожирению становиться избыточный вес. И если вовремя не обратить на это внимание, можно столкнуться с полным набором негативных последствий, несущих в себе не только развитие различных заболеваний, но и расстройство сексуальных отношений, развитие комплексов, невозможность эффективного противостояния стрессовым ситуациям, и как следствие, возникновение угнетенного, депрессивного состояния, и это далеко не полный перечень.

Человек с избыточным весом, как правило, испытывает эмоциональную неудовлетворенность, занижает свою самооценку.

Избыточный вес, ожирение доставляет организму человека множество проблем, поэтому очень важно не принимать, как данность, набор лишних килограммов, а задуматься о причинах и последствиях. Чрезмерная полнота — это и внутренние нарушения. Накапливаемые жировые отложения откладываются и в жировых тканях, и во внутренних органах, затрудняя нормальное их функционирование, что и приводит к различным внутренним нарушениям и повышенному риску развития заболеваний.

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что доводить свой организм до явного ожирения вряд ли стоит, в первую очередь потому, что бороться с этим явлением, на данном этапе, гораздо сложнее, чем на ранней стадии развития, когда только появляется избыточный вес.

Прежде всего, надо проанализировать и выяснить, что приводит вас к излишним килограммам. Это может быть и неправильное питание, и отсутствие активной физической деятельности, и нездоровый образ жизни, и нарушения в работе внутренних органов организма. В последнем случае, надо обратиться к врачу и с его помощью выяснить, в чем проблема.

Бороться с избыточным весом одними только диетами — не стоит, необходим целый комплекс мер, способных не допустить развитие ожирения.

Правильное питание, регулярные занятия спортом и ведение здорового образа жизни помогут вам избавиться от излишнего веса.

Консультация врача — диетолога поможет вам выбрать наиболее оптимальный для вас режим питания, которого и следует придерживаться. Обязательно нужно принимать пищу по утрам, завтракать, а не просто выпивать 2-3 чашки кофе натощак, сдобренные парой сигарет. Нельзя есть перед сном! Не нагружайте свой организм на ночь, в это время он должен отдыхать, а не переваривать пищу, что приводит к нарушению нормального сна. Последний прием пищи не должен быть позднее 2-3 часов до отхода ко сну. Здоровый крепкий ночной сон лучше всякой диеты. Проведенные клинические испытания показали, что во время сна человек теряет в весе.

Занятия спортом также являются хорошим способом противостоять набиранию лишнего веса. И ведь от вас никто не требует нагружать себя на тренировках, как будто вы готовитесь к олимпийским играм. Чрезмерные нагрузки, особенно если вы раньше не занимались спортом, могут навредить. Самый лучший вариант — это занятия под руководством опытного инструктора. Помимо занятий в спортзале, очень хороший способ поддерживать себя в приличной форме – занятия плаванием в бассейне. Плавание не только развивает все мышцы, но и дыхательную систему. Проведя несколько часов после утомительного рабочего дня в бассейне, вы и усталость снимите, и получите заряд энергии на будущее.

Чтобы иметь возможность заниматься в спортзале или в бассейне, вам необходимо пройти медицинское обследование и получить справку от врача, так как это является обязательным условием допуска к посещению таких спортивных заведений. Обусловлено это заботой о вас, справка в бассейн подтверждает отсутствие у вас противопоказаний к занятиям плаванием, а также справка подтвердит, что вы ничем не больны и не представляете угрозы для окружающих. Аналогично необходимо получить справку в спортзал, которая указывает на отсутствие у вас противопоказаний к занятиям спортом.

Итак, подводя итог, можно сказать, что правильный образ жизни, регулярные занятия спортом и правильное питание способны полностью защитить ваш организм от ожирения. Главное не лениться и в будущем вы еще не раз поблагодарите себя за правильный выбор, сделанный сегодня.

12.06.2013 |

Комментарии закрыты.

2007 - 2017 © "Випсправка", 117647, Москва, Профсоюзная улица, 113К2, тел: 8 (499) 346-74-07, email: .

Перейти к верхней панели